Zapraszam na trening wykorzystania masy ciała do zwiększenia siły.
Ta metoda charakteryzuje się użyciem minimalistycznego sprzętu, typu drążek oraz daje szybkie efekty przy minimalnym nakładzie czasowym.
Dzięki tej metodzie już nigdy nie opuścisz treningu przez wyjazd na wakacje, obowiązki rodzinne czy pracę.
Do przeprowadzenia tego treningu nadaje się każdy pokój w Twoim domu czy mieszkaniu, każda klatka schodowa czy garaż. Stają się one Twoją prywatną siłownią.
Główną zasadą w tym programie jest wykorzystanie zasady antagonistycznego kurczenia mięśni (AC).
Stosując AC, proste ćwiczenia, takie jak przysiady i pompki stają się niezwykle wymagające i produktywne.
System opiera się na 5-filarowym ruchu z wykorzystaniem masy własnego ciała oraz użycia izometrii pod nazwą Timed Static Contraction.
Nauczysz właściwej kontroli oddechu i prawidłowego oddychania podczas ćwiczeń.
Zapraszam.
Steve Maxwell prezentuje przykładowe ćwiczenia: